家庭

沟通

沟通分享的时机 -> 下午茶 散步 旅行
沟通分享的方法 -> 尊重 平等 不抱怨 及时反馈

维系亲密关系

接纳对方本来的样子

• 包容不完美
• 给于成长的空间
• 不频繁批评指责

接纳对方的话术

• 你喜欢就好，我支持你
• 这是你的选择，我理解
• 需要帮忙随时说
• 你有自己的想法很好
• 也许我们可以保留各自意见
• 我试着理解你的观点
• 我们想法不同，这很正常

接纳的边界

• 不是放纵伤害
• 不是忽视原则问题
• 不是牺牲自我价值

情绪

如何平复情绪

• 深呼吸 冥想
• 运动 户外
• 写日记
• 找朋友倾诉

工作

同事太优秀怎么办

合作和竞争

• 请客吃饭，请教技术问题
• 在同一个项目中交流学习
• 一次学会他们的一个细分技能，持续进步

竞争观

• 永远不要因为别人太优秀而内耗，最重要的是自身的成长
• 人生不是竞赛，而是一场自己的旅程

职场人际关系

如何打造职场人际关系

• 工作中展现专业能力
• 协作时表示理解和支持
• 交往中保持真诚和诚信
• 合作中创造共赢价值

1on1谈什么

• 工作进展：问题，解决，收获，需要的支持
• 个人成长：在学什么，瓶颈，困惑，未来规划
• 团队：氛围，协作，流程，团队缺什么

工作中的第一性原理

经过多年摸爬滚打，很多人会达到一个更通透的状态:
• 不再焦虑要不要转管理(反正都是坑)
• 不再纠结要不要进大厂(大厂也裁员)
• 找到了自己的节奏(摸鱼和卷，都是人生的一部分)
• 建立了自己的判断标准(老板开心不是最重要的，自己开心才是)

第一性原理重新思考工作

• 价值交换：时间 + 技能 + 创意 + 体力 <-> 工资 + 经验 + 人脉 + 成就感
• 个人成长：技能树 + 认知 + 社交
• 工作只是人生的一部分

如何应对职场倦怠和失落

1. 厌倦型的治疗方案

第一步：找回兴趣的源头

• 回忆当初为什么选择编程
• 列出曾经让你兴奋的技术点
• 想想最有成就感的项目

第二步：重新培养兴趣

• 尝试一个自己感兴趣的side project
• 研究一下新技术或者开源项目
• 和志同道合的同事一起做点东西

第三步：转化兴趣

• 把枯燥的工作游戏化
• 在日常工作中设立小目标
• 给自己设定技术挑战

2. 失落型的治疗方案

第一步：重新定义价值

• 不只看外在回报
• 关注个人成长
• 寻找工作的其他意义

第二步：创造价值

• 主动承担重要任务
• 解决团队痛点问题
• 提升工作的可见度

第三步：寻找平台

• 选择更适合的团队
• 找到欣赏自己的领导
• 寻找价值观一致的环境